牛牛 3步贬责早餐饼！养分又好意思味，打工东说念主必备

你有莫得试过早上仓猝中外出，连个像样的早餐王人吃不上？其实惟一掌抓一个小妙技，就能缓慢作念出既便捷又好意思味的早餐饼。最近网上爆火的蔬菜卷饼，便是懒东说念主早餐的首选。我们今天就来教你若何作念。

上班族每天早上时期弥留，好多东说念主告成啃面包或者喝豆乳，其实这么养分不平衡。有空的时候提前准备一下，第二天惟一几分钟就能吃到热烘烘的早餐。这说念蔬菜卷饼不仅简略，还能补充卵白质和膳食纤维。

✅ 材料清单： 面粉、土豆、鸡蛋、大蒜、香葱、猪里脊、食盐、鸡精、椒盐、老抽、淀粉

✅ 作念法要领：

土豆切成丝，放净水里泡一泡 鸡蛋告成打入碗里毋庸搅 猪里脊切片，加盐、老抽、淀粉腌须臾 大蒜切片，米兰体育香葱切段 面粉加点盐，加水调成面糊 锅里加油，把肉片煸炒到变色 再加点油，炒香蒜片，加入土豆丝炒软 加点老抽上色，牛牛再放肉片和香葱翻炒 平底锅煎鸡蛋，两面金黄撒点椒盐 面糊倒入锅中煎熟，放土豆丝和鸡蛋 对折按压，再煎一下就完成了伸开剩余38%

养分师说：这个卷饼含有优质卵白和多种维生素，符合搭配一杯牛奶或豆乳。若是不思太浓重，不错用橄榄油代替菜油。

好多东说念主在作念卷饼时容易犯这些错： • 面糊太稠，拦阻易摊开 • 肉片没腌够，滋味不够香 • 土豆丝没洗掉淀粉，影响口感 • 卷饼没煎透，容易散开

其实惟一属目这几个小细节，就能作念出好意思味的早餐饼。别再吃外卖了，我方着手更健康。

你知说念吗？往日全球总合计早餐很简略，现时才发现，一顿好早餐确凿能晋升一天的花样。下次早起试试这个作念法，保证让你吃得欣喜又满足。

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